维持着不会累的步调 爬山觉得喘就抬起头

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就算刻意维持着不会累的步调,假使碰到连续陡坡,或长时间一直行走,仍旧会变得疲惫。觉得累的时候,就应该注意「抬起头,端正姿势」。尤其爬山时,人若愈来愈累,便容易低下头来变成驼背,呼吸也会变浅。如果觉得开始累了、愈来 愈喘了,不妨试着抬起头,稍 微延伸一下背部肌肉。背部肌 肉拉开,胸部也会扩张,呼吸起来会更顺畅。伸展之后则要 继续深呼吸。
这时候不应该张大嘴巴 「哈!哈!」地吸吐,而是要 将嘴巴稍微收拢,吐出又细又长的气息,接着再从鼻子缓缓地吸气。



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